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內容簡介: 博客來 麗茲·弗雷澤以一種幽默、誠實的態度，把她的育兒經驗寫出博客來網路書店來與您一起分享。給作為孕婦、年輕母親可能經歷的生活狀態和心境給予體貼的關照，從懷上寶寶的擔心，到未來一周七天，一天二十四小時如何與寶寶打交道，以及如何健康地關注寶寶，如何與過去的自己、過去的職業、過去的生活告別等等。《懷孕育兒一點通(精)》是一本從如何備孕到待產，到新手媽媽頭一年的女性愛護書，關照身博客來書店體心理 的方方面面，好讀易讀實用性強。

麗茲·弗雷澤，英國電視和廣播節目的播音主持人，教育問題專家，在法國和德國度過了自己的童年，會說流利的法語和德語。在英國出版了三部關於母親和家庭問題的書籍，十分暢銷。她在電視界出名之前，曾在劍橋大學學習心理學和神經科學。生完第三個孩子后，她決定寫一本關於「如何做母親」的書。目前她與家人生活在英國，經常做電視節目、電台節目的嘉賓，也為報紙和雜志撰稿。

博客來網路書局

• 作者： （英）麗茲·弗雷澤
• 出版社：譯林出版社
• 出版日期：2017/02/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

早餐分兩次吃 減重！

美國一項研究發現，早上如果吃兩次早餐，可以幫助減重。研究認為，第一次早餐吃點小點心，第二次早餐則吃有飽足感的食物，有助減重，特別是學齡兒童，更是如此。但營養學家也提醒，若早餐吃兩次，上午就不能再吃點心，其他正餐也要限制攝取量，才不會吃太多。

美國耶魯大學、康乃迪克大學以六百名學童、追蹤兩年，而有上述發現。研究成果已發表於〈兒科肥胖〉醫學期刊（Pediatric Obesity）。

研究團隊以近六百名五到七年級學童為追蹤對象，這群學童主要分為三大組，一組沒有吃早餐，另一組有在家或在學校吃早餐，還有一組則是在家吃一次早餐，到學校再吃一次早餐。研究人員追蹤、分析這些學童的肥胖率。結果發現，與其他學童相比，吃兩次早餐的學童，肥胖率並沒有增加，反倒是不吃早餐或沒有規律吃早餐習慣的兒童較容易發胖，其肥胖風險翻倍成長。

研究作者指出，吃兩次早餐不會產生問題，反而是學童不吃早餐，問題更大。學者認為，很多人認為，在學校吃早餐會造成兒童肥胖問題，這項研究結果破除這樣的迷思。

澳洲雪梨營養師加布里爾‧瑪絲頓接受國外〈每日郵報澳洲版〉訪問時表示，多數人很難在剛起床就吃一大堆食物，將早餐分兩次吃，是很不錯的點子。如果早上起床運動，也可以用這種方式調整飲食。可以考慮先吃點含蛋白質點心、小份優格、一份水果或一份堅果，過一段時間，再吃蛋白質含量較高、較有飽足感的食物。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/早餐分兩次吃-減重-160000883.html

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